واصل الفريق الأول لكرة القدم بنادي هجر برنامجه الإعدادي في معسكره المقام بالاسكندرية. وقسم المدير الفني للفريق «عبدالله الجنوبي» التدريبات على فترتين صباحية ومسائية، حيث بدأ التدريبات الصباحية بتمارين الإحماء في حديقة الفندق، بعد ذلك تحول اللاعبون إلى صالة الحديد وأجروا تدريبات بدنية منوعة. أما التمرين المسائي الذي أجري على ملاعب برج العرب فبدأ بالجري بسرعات مختلفة، بعد ذلك طبق اللاعبون تدريبات خاصة بالكرة تعتمد على لعب الكرة من لمسة واحدة والضغط على حامل الكرة، فيما خضع حراس المرمى لتدريبات خاصة مع مدرب الحراس، واختتمت التدريبات بتقسيمة على منتصف الملعب.