لم يتبق على عيد الأضحى سوى أسبوع، لذلك نقدم لك نصائح يجب أن تتبعيها خلال هذا الأسبوع لفقدان الوزن والتمتع بقوام رشيق متناسق، وفقًا لخبيرة التغذية سالى فؤاد.نصائح سالي فؤاد للغذاء:- قومي بتناول الغذاء تدريجيا أي ابدأي بتناول ١ ثمرة تمر أو كوب عصير برتقال طازج وقليل من اللبن أو الشوربة.- اكملي الغذاء بسلطة خضار وقليل من النشويات والبروتين ولابد أن يكون مشوي أو بالفرن.- بعد الغذاء بثلاث ساعات تناولي ثمرة فاكهة.- تجنبي الحلويات والعصائر المحلاة.نصائح سالي فؤاد للعشاء:- اهتمي بمنتجات الألبان والبيض وقللي من النشويات.نصائح لنجاح الريجيم:- تجنبي الأطعمة المقلية والدهنية والتي تحتوي على الكثير من النشويات والسكريات واستبدليها بالأطعمة المشوية والخضراوات والسلطات والفاكهة.- تناولي النشويات بطيئة الهضم (الكربوهيدرات المعقدة مثل منتجات القمح الكامل والبقوليات) ولكن حافظي على تناول ثمرة تمر أول الفطار -ما لم تكوني مصابة بالسكر- فالتمر مصدر عظيم للألياف والسكريات والبوتاسيوم والماغنسيوم ويمد الجسم بالطاقة اللازمة للهضم فيما بعد.- تجنبي الحلويات والعصائر المحلاة مثل قمر الدين والكركدية، وحاولي اتباع النصائح التي تساعدك على تناول حلويات رمضان دون زيادة وزنك.- احذري الإفراط في الطعام عموما أي اتركي جزء فارغ في معدتك يسمح لك بالماء وبالتنفس بشكل سليم.- اشربي عدة أكواب من المياه التي تنشط أجهزة الجسم وتخلصك من السموم ولكن يجب تناولها على فترات وليس مرة واحدة لأن الماء يخفف العصارة الهضمية وبالتالي عملية الهضم تكون غير مثالية فلا يجب أن تشربى 200 ملى من الماء دفعة واحدة عليك شرب 100 ملى فقط وبعد قليل كوب آخر فذلك يزيد معدل الحرق.- قللي من الشاي والكافيين لأنه يقلل امتصاص الحديد ويطرد الكالسيوم من الجسم.- اشربي اللبن الرائب أو تناولي الزبادي عند السحور وعليك بإضافة نصف ليمونه لأنه يساعد على امتصاص البروتين من الزبادي ويزيد الحرق أثناء النوم.