رجحت دراسات علمية سابقة إن ساعات النوم التي يجب أن ينامها الإنسان يجب أن تكون بين 7 وـ8 ساعات دون زيادة عنه أو إنقاص. وكشفت دراسة حديثة لمركز بحثي في أتلانتا بأمريكا، أن النوم لساعات قصيرة يتسبب في مشكلات صحية واضطراب في خلايا الجسم واحساس بعدم الإتزان علاوة على أمور أخرى، لكن الأخطر كان في أن الإفراط في النوم يتسبب في مشاكل طبية عويصة مثل السكتة القلبية.وقالت صحيفة إكسبريس، إنه بينما ذهبت الدراسات السابقة للنوم إلى ضرورة النوم ما بين 7 إلى 8 ساعات، فإن الدراسة الجديدة تقول إن الساعات المثلى للنوم هي 7 ساعات في الغالب وذلك بعد أن بحثت الدراسة حالات نوم عدد كبير من الأمريكيين وكان معدل نومهم الآمن هو 7 ساعات.