يندرج في لائحة الأطعمة الصحية، التي تمنح متناولها الشعور بالشبع، من دون أن تحتوي على كمية كبيرة من . كما أنَّها غنيَّة بالفيتامينات و. يتألَّف البطيخ الأحمر من السكر (6%) والماء (91%)، ما يجعل منه مصدرًا ممتازًا للفيتامين "ج" وحمض "البانتوثنيك" والنحاس والبيوتين و والفيتامين "أ" والفيتامين "ب 6" والمغنيسيوم. تتعدَّد فوائد البطيخ الأحمر الصحية، وأبرزها: يزخر بالإلكتروليت"، الذي يُنظِّم عمل العضلات والأعصاب ونسبة الماء في الجسم. يحتوي على كمٍّ قليلٍ من السعرات الحرارية (كل شريحة = 85 سعرة حرارية) والدهون، إلَّا أنَّه مصدر غني بالمقابل بمضادات الأكسدة وبالمغذِّيات المُعزِّزة للصحَّة. يُعتبر مصدرًا أساسيًّا للفيتامين "أ"، وهو مضاد طبيعي للأكسدة، ومن شأنه تحسين الرؤية والمناعة. يزخر بمضادات الأكسدة التي تقي من سرطانات القولون والبروستات والثدي وبطانة الرحم والرئتين والبنكرياس. يُشكِّل مصدرًا جيّدًا للـ ، الذي يُعدُّ مكونًا أساسيًا للخلايا وسوائل الجسم التي تُساعد في السيطرة على دقَّات القلب وارتفاع ضغط الدم. يُداوي التهاب العضلات. يقي من أمراض القلب. يُنصح باستبدال ، بالوجبات السريعة أو الحلويات، مع تناول شرائح منه بين الوجبات، أو تحويل هذه الشرائح إلى مشروب منعش. ولا بدَّ من اتباع غذائي متوازن غنيّ بالعناصر المختلفة، كـ  و و، والتي تحتويها الأطعمة الصحيَّة، من دون الإغفال عن دور الفواكه والخضراوات الرئيس في لائحة الطعام الصحي. إشارة إلى أنَّه يمكن تناول حصتين أو ثلاث حصص (3 شرائح من البطيخ)، يوميًّا.منافع رجيم الأناناس ومحاذيرهرجيم اتكنز يحذف 6 كيلوغلرامات من الوزن في مرحلته الأولى