يعاني الكثير منا من عدم انقاص الوزن بالرغم من اتباع نظام دايت ، و اكثر ما يقلق المرأة ترهلات البطن ، و يرجع السبب الأساسي الي عدم الحركة والجلوس ساعاتٍ طويلة،سوء التغذية والنظام الغذائي غير المتوازن والذي يتناوله الإنسان يوميًا، و الوراثة.لذلك قدم الدكتور احمد صبري خبير التغذية بعض النصائح التي تساعد علي التخلص من الوزن الزائد هي :1- كل ثمار الفواكه بدلا من شرب عصيرها.2- تناولي الخضروات والفواكه طازجة قدر الإمكان.3- لا تحذفي أي وجبة غذائية من نظامك الغذائي، بما فيها الكربوهيدرات.4- لا تأكلي حتى تمتلئ معدتك تمامًا.5- كلي شيئًا كل أربع ساعات.6- التمارين هامة جدًا لمساعدة الجسم على حرق الطعام بشكل صحيح.7- انزعي الجلد عن لحم الدجاج قبل تناوله.8- امتنعي عن تناول أي أطعمة مطهوة بالسمن المهدرج.9- اشتري منتجات الألبان المنزوعة الدسم أو القليلة الدسم.10- تناولي السمك الغني بزيت «الأوميجا ٣» مثل السلمون والسردين.11- لا تتناولي الفاكهة بعد الطعام مباشرة.12-استبدلي الشاي بالشاي الأخضر.13-لا تنامي مباشرة بعد أي وجبة.14- استبدلي الملح بالليمون والأعشاب والتوابل.15- قللي من تناول الكافيين.16 - اختاري الأطباق الصحية عندما تتناولين الطعام في مطعم.17- استبدلي الطعام المقلي بأطعمة الفرن والبخار.18- تناولي الطعام ببطء.19- امضغي الطعام جيدًا.20- عرضي نفسك للشمس يوميًا.21- تناولي الفواكه بدلا من الحلوى.22- لا تعرضي نفسك للجفاف، الماء يخلصك من الدهون والسموم.23- لا تأكلي في أطباق كبيرة.24- لا تتناولي الطعام في وقت متأخر.25- فرقي بين الجوع الحقيقي والجوع النفسي بسبب الحزن أو التوتر.26- أحيانا ما تشعرين به ليس جوع وإنما عطش.. فاشربي.27- لا تستغني عن رياضة المشي في حياتك.28- لا تجلسي لساعات طويلة.29- استخدمي السلالم بدلًا من المصعد.30- لا تأكلي أمام التلفزيون.31- نامي 8 ساعات يوميًا.32- الرقص ممتع ويساعد الجسم على الحيوية والنشاط.