القاهرة: قد نعانى من الصداع دون أن نتصور أن ممارساتنا الصحية الخاطئة تقف سببا رئيسيا خلف الشعور المتكرر به، كتطويل النظر فى الشاشات والهواتف المحمولة، التى أصبحت جزء أساسيا من حياتنا اليومية، لنقضى أمامها ساعات طويلة. تؤثر عاداتنا اليومية على صحة أجسامنا بصورة كبير، وقد يكون للأمر أبعاد أكثر خطورة على المدى البعيد، ومن أهم الأسباب التى تساعد على الشعور بالصداع الجلوس الطويل أمام شاشات التلفزيون أو شاشات الأجهزة الذكية، خصوصا فى الإضاءة الخافتة، وهنا ينصح بتفعيل خاصية محاكاة الإضاءة الطبيعية للأماكن التى نتواجد فيها. كما تتسبب طريقة النوم غير الصحيحة فى الشعور بالصداع وكذلك النوم لعدد ساعات غير كاف، حيث يجب أن نحصل على ما يتراوح بين 7 أو 8 ساعات يوميا، مع إبعاد الهاتف المحمول عن مكان النوم كليا. ويساعد تناول بعض الأطعمة فى الشعور بالصداع والتى من بينها الألبان والحلويات والشوكولاته واللحوم المصنعة، والتى ينصح بتقليل الكميات المتناولة منها فى المقابل زيادة معدل الأطعمة الصحية كالخضروات والفواكه والحصول على وجبات غذائية متوازنة، مع الاهتمام بشرب الماء بكميات كافية، حيث يساعد نقص تناول الماء فى زيادة الشعور بالصداع. كما ينصح بالابتعاد عن القلق والتوتر ومصادر الضوضاء لتجنب الإصابة بالصداع، حيث تساعد تلك الأمور فى زيادة الشعور بالصداع. ويمكن للافراط فى تناول الأدوية زيادة الشعور بالصداع حيث يمكن أن يكون الصداع من الأعراض الجانبية لتناول تلك الأدوية، خصوصا إذا كان ذلك لفترات طويلة أو دون إشراف طبى.