قال الكابتن مصطفى اكشن خبير اللياقة البدنية وتنسيق القوام، إن هناك نظاما غذائيا جديدا يمكن أن يعمل على شد الترهلات، وذلك بالنسبة للأشخاص الذين خسروا الوزن ووصلوا الى ٧٥ كيلو، ولديهم معدل نشاط لا يقل في الاسبوع عن ٣ الى ٤ تمارين في الأسبوع، لذا في نظام Low Carb هو الأنسب بالنسبة لهم، واليكم طريقة القيام به..الوجبة الاولى:-* 50 جرام شوفان + 100 جرام لبن خالي الدسم + 50 جرام فراولة * 120 جرام بانيه الوجبة الثانية:-* 200 جرام جبنة قريش + بيضة مسلوقة + 20 جرام زيت زيتونالوجبة الثالثة قبل التمرين:-* بيضتين مسلوقين * 50 جرام سوداني* 50 جرام بانيه* 600 جرام بطاطا مشويةالوحبة الرابعة بعد التمرين :-* 200 جرام فراولة + 200 جرام لبن خالي الدسم * 100 جرام بطاطا* 150 جرام فيليه سمك بلطي