هناك بعض الأخطاء أو العادات الغير مستحب إتيانها أثناء تناول وجبة الإفطار، تساعد على زيادة الوزن، إلا أنه يمكن تجنبها للحفاظ على رشاقة جسمك.الدكتور أحمد صبري، استشاري السمنة والتغذية العلاجية، قال- في تصريح لـ"صدى البلد"، إن هناك 7 أخطاء يفعلها الإنسان أثناء تناول وجبة الإفطار تسبب زيادة الوزن، وهي كالتالي:1- تناول منتجات الألبان كاملة الدسم أو الزبادي بالفواكهيجب أن تحذري من تكرار تناول منتجات الألبان كاملة الدسم أو الزبادي بالفواكه؛ لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية.2- تناول المعجناتتجنبى تناول المعجنات والحلوي كـ"الدونتس والمافن والوافلز" من المغريات، في أثناء تناول وجبة الإفطار؛ لأنها تحتوى على كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي ستتسبب في زيادة وزن.3-تناول العصائر المحفوظةتجنبى تناول العصائر المحفوظه لانها تحتوى على السكر، كما ان المواد الحافظة المضافة إليها تفقد الفواكه معظم العناصر الغذائية الهامه، وبهذا يمكن تناول العصير المعد في المنزل لكن الأفضل تناول الفواكه نفسها وهي طازجة.4- تناول الأطعمة المقليةاحرصي على عدم تناول الأطعمة المقلية في وجبة الإفطار، وذلك لأنها غنية بالدهون المتحولة التي تعمل علي زيادة معدل الكوليسترول وزيادة الوزن.5- إغفال تناول وجبة الإفطارحاولي أن تتناولي ولو شيئًا بسيطًا في الصباح، حتى إذا كنتِ تشعرين بالشبع، فيجب ألا تهملي تناول هذه الوجبة لأنها تعد الوجبة الرئيسية في اليوم ودونها ستفقدين تركيزك طوال اليوم وستشعرين بالإعياء سريعًا.6- تناول الماء قبل الإفطاراحرصي على تناول كوب كبير من الماء قبل وجبة الإفطار كعنصر أساسي فالماء يساعد على الشعور بالشبع ولضمان حصول الجسم على الترطيب الداخلي اللازم.7- زيادة الإضافات داخل القهوةأثبتت الدراسات أن القهوة تساعد في إنقاص الوزن وخصوصًا إذا كنتِ تتبعين نظاما غذائيا صحيا، لكن ليس من الضروري إضافة كميات من الحليب والكريمر إليها؛ لأنها تؤدى إلى زيادة السعرات الحرارية.