تقلب الأحوال الجوية، خاصة مع تغير الفصول، سبب في الإصابة بالعديد من الأمراض كنزلات البرد، حيث يفشل الجسم في التكيف مع التغيرات في درجة الحرارة مما يجعله ضعيفًا وأكثر عرضة للعدوى البكتيرية.يقول محسن النادي، المعالج بالطب البديل، إنه "إذا كنت ممن يعانون من الإصابة بالإنفلونزا أثناء تقلبات الطقس، فلابد لك من اتباع نظام غذائي صحي يضمن لك جسدًا قويًا وجهازا مناعيا يصعب اختراقه". 1- الزنجبيل:نظرًا لخصائصه المطهّرة وباعتباره مضادًا للالتهابات، يساعد الزنجبيل بشكل كبير في تعزيز مناعة الجسم ومقاومة نزلات البرد، بالإضافة إلى دوره الفاعل في خفض درجة حرارة الجسم وعلاج البرد حال تمكنه من الجسم. 2- اللبن الرائب والزبادي: لاحتوائها على البكتيريا النافعة، والتي تعمل على تحسين مناعة الجسم، ينصح بتناول اللبن الرائب أو الزبادي بشكل يومي، ويفضل عدم تناول أي منهم أثناء الإصابة بنزلات البرد. 3- الأجبان: يعمل حمض اللينولينيك، وهو حمض دهني طبيعي موجود في منتجات الألبان كالجبن، على تعزيز مناعة الجسم. 4- الأسماك الزيتية: لاحتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنية، تعد الأسماك الزيتية مصدرًا داعمًا لقوة الجسم وتعزيز المناعة ضد نزلات البرد والإنفلونزا وبعض الأمراض الخطيرة.