الأطعمة والأغذية مهمة لجسم الإنسان منها ما يمده بالطاقة والسعادة على مدار اليوم ومنها ما يسبب العكس ويعطي شعورا بالنعاس والخمول، كتناول وجبة دسمة وضخمة قد يجعلك تشعر بالخمول، ويمكن أن يستغل بعض الناس الوجبات التي تشعرهم بالناس إذا رغبوا في النوم.وتبرز "البوابة نيوز" قائمة أغذية التي تسبب الشعور بالنعاس:- الموز مصدر غني للبوتاسيوم ويحمل فوائد للأعصاب وصحة القلب ولكن يساعد على الاسترخاء وهو وجبة مثالية ما قبل النوم. - حليب البقر غني بالكالسيوم ولكن يحتوي على مادة تساعد على النوم والاسترخاء. - الخبز الأبيض ينصح عادة بتناول الخبز الأسمر الغني بالألياف والذي ينظم مستويات السكر في الدم ويحافظ على الطاقة لمدة أطول.- شاي الأعشاب يساعد تناول مغلي بعض الأعشاب على النوم مثل اليانسون والبابونج والنعناع وشاي الخزامى وغيرها من الأعشاب التي تساعد على الاسترخاء والإحساس بالنعاس. - المكرونة تسبب شعور الجسم بالتعب والخمول.- اللحوم الحمراء تحوي نسبة عالية من الدهون وتحتاج مجهودًا ليتم هضمها وذلك يجعلها ترتبط بالخمول.- سمك السلمون، يدخل في عملية صنع الميلاتونين، وهو الهرمون المسئول عن النعاس.