احرص على تناول هذه الأطعمة بانتظام لتزيد نمو الشعر: * القراصيا أو الخوخ المجفّف على توليفة رائعة من المغذيات التي يحتاجها الشعر، فهي تجمع ما بين الألياف والبوتاسيوم والحديد وفيتامين “أ” و”ك” و”ب” و”سي”. * أوراق الحلبة تعد مصدرا رائعا للعناصر التي تحتاجها فروة الرأس لتغذية الشعر ومنع تساقطه. * التونة توفر مجموعة فيتامينات “ب” اللازمة لتوفير الأكسجين لجذور الشعر إلى جانب البروتين. * ويوفر الدجاج فيتامينات “ب” ونوعية من البروتين تغذي نمو الشعر. * تناول الأطعمة الغنية بفيتامين “سي” مثل البرتقال والفلفل الأخضر والأحمر تحمي الشعر من التلف والتساقط.