النوم هو وسيلة الراحة الممتعة للإنسان، فهو يؤثر بصورة كبيرة على الجسم وحياة الإنسان بشكل عام، والنوم الصحي هو أساس الحصول على صحة جيدة ومظهر جميل، ويتمثل النوم الصحي في أخذ الكفاية من عدد ساعات النوم الكاملة، والتي تتراوح ما بين 6-8 ساعات مع الاهتمام بالجو المريح والإضاءة المناسبة، وما يغفل عنه الكثيرون أن عدم الحصول على نوم كافٍ وبطريقة صحية له أضرار نفسية وجسدية على صحة الإنسان. هذا ما أكدته دراسة جديدة أجراها باحثون في جامعة "بينج هاميتون" بالولايات المتحدة، حيث ذكر الباحثون أن النوم في وقت متأخر يزيد من خطر التعرض للقلق والأفكار السلبية، وقد أجريت الدراسة على 100 طالب في الجامعة من خلال متابعة الجدول الزمني للنوم الخاص بهم ومدى معاناتهم من الأفكار السلبية كالقلق والاكتئاب وغيرها، وجاءت النتائج لتؤكد أن الأشخاص الذين ينامون في ساعات متأخرة تصاحبهم اضطرابات النوم التي تترافق مع الأفكار السلبية المتكررة، مما يؤدي إلى عدم حصولهم على نوم صحي هانئ، أما من ينامون مبكراً فهم أقل عرضة للأفكار السلبية، وفقاً لما أوردته صحيفة "الجزيرة". وقد أشارت الدراسة إلى أهمية اتخاذ أسلوب النوم المبكر كأمر إلزامي يتم التعود عليه يومياً؛ لأن ذلك يعتبر عاملاً أساسياً وهاماً لعلاج الأرق والأفكار السلبية التي قد تؤثر على الصحة النفسية للفرد. الجدير بالذكر، توصلت دراسة أميركية حديثة إلى أن النوم يريح الدماغ ويفسح المجال لتعلم أمور جديدة، إضافة إلى أنه يساعد على الاحتفاظ بالذكريات لفترة أطول، ويعتقد علماء الأعصاب وفقاً للدراسة التي أجريت بكلية الطب في جامعة واشنطن أن نشوء نقاط اشتباك عصبية جديدة يعتبر أحد المفاتيح الأساسية التي تسمح للدماغ بترميز الذكريات ومراكمة المعلومات.