أمراض أسفل الظهر ظاهرة متكررة مع كثير من الأشخاص، وتشكل آلام وأوجاع لا حصر لها نتيجة لأسباب عضوية أو حركات مفاجئة أو النوم دائما بطريقة خطأ، مما يعرض الفقرات لتشنج وتغير عن معدلها الطبيعي حيث يؤكد أحد الاستشاريين في جراحة العظام والكسور والمفاصل بكلية الطب قصر العيني، أن أكثر الأسباب التي تؤدي إلي الشعور بآلام أسفل الظهر هي تشنج العضلات وتوتر الأربطة. إضافة إلى ممارسة الأنشطة اليومية كالجلوس أو الوقوف كثيرا أمام التلفاز أو أجهزة الكمبيوتر، الانحناء لفترات طويلة،، ورفع الأشياء الثقيلة التي تضغط على الأعصاب مسببة في بعض الأحيان إلى حدوث انزلاق غضروفي. وننصح بالقيام بالخمس أوقات في الصلاة من أفضل الرياضات الربانية الروحانية اليومية لعلاج والتخفيف من ألام الظهر والرقبة.وهناك بعض المسببات المرضية التي تحتاج إلي تشخيص طبي فيوجد أربع مجموعات مختلفة للممارسة التمارين الرياضية وهى:المجموعة الأولى: الركوع على أحد القدمين لمدة ٣٠ - ٤٥ ثانية مع تغيير القدمين، مع الحرص علي فرد الظهر بشكل مستقيم.المجموعة الثانية: الجلوس على الأرض والاستناد بالرسغين إلى الوراء مع القيام بوضع قدم على الأخرى والارتفاع قليلًا عن الأرض بهذه الوضعية لمدة ٣٠-٤٥ ثانية.المجموعة الثالثة: وضعية السجود مع فرد اليدين الى الأمام لمدة لا تقل عن ١٥ ثانية.المجموعة الرابعة: الاستلقاء على الأرض مع الاستعانة بوسادة دائرية توضع تحت الظهر مع رفع الساقين قليلًا، وبسط أحد الساقين ورفع الأخرى.