لأول وهلة، عندما ترى صديقك حاملًا للشوفان أو أي منتج يدخل الشوفان في تكوينه، فحتمًا قد بدأ صديقك للريجيم، خاصة وأن الشوفان أحد أبرز الحبوب الكاملة التي ينصح بها خبراء التغذية طالما أن الشخص قد بدأ رحلة انقاص الوزن، ولكن هل تخيلت يومًا أن الشوفان أحد أهم مضادات الأنفلونزا ونزلات البرد.تؤكد الدراسات أن الحبوب الكاملة كالشوفان والشعير من أبرز مقويات جهاز المناعة ضد نزلات البرد، ولهذا ينصح بها دائمًا بأن تكون طبق أساسي للرياضيين، فبعض النظر عن فوائدها الجمة إلا أنها تقاوم عددا كبيرا من الأمراض أبرزهم نزلات البرد.