يجهل الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد، فوائد تناول الحبوب في إنقاص الوزن سريعا والتخلص من الكرش والأرداف في أسبوع.وكشف موقع "برايت سايد" عن أنواع الحبوب التي تساعد في إنقاص الوزن، من أبرزها:الشوفانالشوفان غني بمضاد الأكسدة "Avenanthramides" الذي يعمل على حماية القلب، والألياف الموجودة فيه من نوع بيتا جلوكان، والمعروفة بقدرتها على امتصاص الكثير من الماء، وملء المعدة، والشعور بالشبع.الأرز البنيالأرز البني غني بالعديد من الفيتامينات كما يحتوي على مضادات أكسدة، بالإضافة للمغنيسيوم، والفوسفور، وفيتامينات مجموعة ب، وهو واحد من المنتجات القليلة للغاية التي تحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم، وهو غني بالألياف قليلة الدهون وذات الكثافة المنخفضة، لذلك ستشعر بالشبع بعد تناول كمية صغيرة منه.الشعيرالشعير من الحبوب التي تساعد على فقدان الوزن وخفض مستوى الكوليسترول في الدم.الكينوايرشح الأطباء حبوب الكينوا للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية وعدم تحمل الجلوتين، فهي غنية بالبروتين وفيتامينات مجموعة ب، وأحماض أوميجا 3 الدهنية، كما تساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير.الذرةالذرة من الحبوب المغذية والصحية للغاية عندما تكون كاملة، ومصدر جيد لفيتامينات المجموعة ب، والمغنيسيوم، والفوسفور، وأيضًا يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.العدسالعدس حبة فريدة من نوعها لأنها غنية جدًا بالبروتين والألياف قليلة السعرات الحرارية، وبها نسبة من الكربوهيدرات بطيئة الهضم، يحتوي نصف كوب من العدس على 20 جراما من الكربوهيدرات و8 جرام من الألياف.