للقيام بهذا التمرين فإنه يجب استخدام مرآة لهذه التمارين، وذلك لمساعدة المريض على القيام بها بشكل صحيح، ويجب أن تمنح هذه الحركات للمريض تمددًا جيدًا للعضلات، وهي لن تسبب له الألم، وعليه تكرار هذه التمارين 2 إلى 3 مرات في اليوم. وللبدء بهذه التمارين فإنه يمكن القيام بها بوضعيتي الجلوس أو الوقوف، ولكن عليه التأكد من رأسه ثابتاً أثناء القيام بهذه التمارين، وعليه أن يفتح فمه بأقصى اتساع ممكن، حتى يشعر بتمدد جيد ولكن دون الشعور بأي ألم، وعليه الثبات على هذه الحال لمدة 60 ثانية، ثم يقوم بتحريك فكه إلى اليسار، والثبات على هذه الحال لمدة 3 ثوانٍ، ثم يقوم بتحريك فكه إلى اليمين، والثبات على هذه الحال لمدة 3 ثوانٍ، وأخيراً عليه أن يحرك الفك السفلي بشكل دائري، 5 دوائر في كل اتجاه.. أما ما يسمى بالتمرين القوي، فهو يتم بوضع إبهام واحد على أسنانه العلوية في منتصف الفك، ويضع أصبعه (السبابة) من يده الأخرى على أسنانه السفلية، في منتصف الفك، وفتح الفم بأصابعه، ولكن بدون قضم أو مقاومه بل يدع أصابعه تفعل كل هذا العمل، والثبات على هذا التمدد لمدة -6-3 ثوانٍ.. الحفاظ على الوضع الجيد يعني الجلوس والوقوف مع توازن الأذنين والكتفين والوركين والركبتين والكاحلين، وللحفاظ على وضع جيد، يحتاج المريض إلى الحفاظ على رقبته وكتفيه قويتين ومرنتين، وستساعده التمارين المذكورة أدناه في القيام بذلك، ننصح بتكرار هذه التمارين مرتين في اليوم. قسم الأنف والأذن والحنجرة