يعد ريجيم الماء من أفضل أنواع الدايت الطبيعي، لأنه بدون أى أعراض جانبية، ويكون كالتالي:- شرب 2 كوب ماء قبل الإفطار بساعة - شرب كوب ماء قبل الإفطار مباشرة وكوب آخر بعده- شرب كوب ماء قبل الغداء مباشـرة وكوب آخر بعده- شرب كوب ماء قبل العشاء مباشرة وكوب آخر بعدهبالإضافة إلى:المشي كل يوم فترة لا تقل عن ساعةالتقليل من السكر والحلوياتالتقليل من النشا "أرز مكرونة، خبز"الاعتماد على الخبز الأسمر.أكل الخضروات النيئة (الخس، الخيار، الجزر، الملفوف).يفضل عدم العشاء، تناول زبادي وحبة فاكهةهذه الطريقة تؤدي إلى إنقاص الوزن من 3 - 5 كجم شهريا.