البروتين هو كتلة بناء العضلات والجلد والإنزيمات والهرمونات، ويلعب دورًا أساسيًا في جميع أنسجة الجسم، ومعظم الأطعمة تحتوي على بعض البروتين، لكن يؤدي نقص البروتين إلى مشكلات صحية مختلفة، في حين أن تناول كميات قليلة من البروتين قد يكون أيضًا مصدر قلق، حيث يمكن أن يسبب تغيرات دقيقة في جسمك مع مرور الوقت، حيث إنه لا يقل أهمية عن العناصر الغذائية الأخرى، وهناك 7 أعراض تظهر إذا نقصت كمية البروتين بجسمك، عليك التعرف عليها حسبما ذكرها موقع Healthline . إذا ظهرت عليك أعراض نقص البروتين وتحدثت مع طبيبك للتأكد من ذلك، عليك تغيير نظامك الغذائي، وإضافة الكثير من البروتين إليه لتعويض فقدانه. وليس كل شخص لديه نفس متطلبات البروتين، حيث يعتمد ذلك على العديد من العوامل، بما في ذلك وزن الجسم، وكتلة العضلات، والنشاط البدني والعمر.