الرّياضة ليست خاصّة بالرجال فقط؛ بل على النساء ممارسة الرياضة، ولكن الرّياضات التي تتناسب مع طبيعتهن. توجد العديد من أنواع الرّياضة التي تتناسب مع طبيعة النساء الأنثويّة والتي تنعكس إيجاباً على قوام وصحّة المرأة ومنها: رياضة اليوغا، ورياضة الأيروبكس، والسباحة، والمشي. ومن أنواع الرياضة التي لا تناسب طبيعة جسم المرأة والتي قد تُكثر منها النساء ولها تأثير سلبي عليهن: رياضة التنس، ورياضة الفوليبول، ورياضة رفع الأثقال، وكرة القدم، والمصارعة، وغيرها، وهذه الأنواع تؤدّي الى خشونة المرأة في الشكل والطبع، ومن أكثر الرياضات المفيدة للجسم رياضة المشي، والّتي تساعد على شد العضلات وتقوية الرئة والقلب للقيام بوظائفهما بشكل ممتاز وصحي. وحدد باحثون في جامعة بنسلفانيا 10 فوائد لممارسة النساء للرياضة: