لندن: هل شعرت بالنعاس يوماً وأنت في العمل، رغم أنك نمت جيداً في الليلة السابقة؟ إذا كانت إجابتك نعم، فعلى الأرجح أن السبب وراء ذلك، هي وجبة الطعام التي تناولتها أثناء ساعات العمل.ويوصي موقع “ستاندرد ميديا” البريطاني، بتجنب تناول مجموعة من الأطعمة خلال ساعات العمل؛ كونها تسبب النعاس، كما في القائمة التالية من الأغذية، التي وضعت بناء على توصيات أخصائيين:الحليب ومنتجات الألبانتتميز منتجات الألبان بكونها غنية بمادة تريبتوفان، وهي حمض أميني يساعد على إنتاج السيروتونين، القابل للتحول إلى الميلاتونين وهو محفز جيد للنوم.الشوفانيعد الشوفان الخيار المفضل للكثيرين خلال ساعات العمل لسهولة تحضيره، ولكن مثلما هي الحال في منتجات الألبان؛ فإن الشوفان ومشتقاته تحتوي على الميلاتونين، الذي يحفز على النوم.الخسيعتبر الخس أحد أبرز المحفزات على النوم، فهو يحتوي على مادة لاكتوكيريم، التي تدخل في صناعة الكثير من المهدئات.الكربوهيدراتالأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل الخبز، والذرة، والبطاطا، هي أيضاً من محفزات النوم. وذلك لكونها تنتج الأنسولين الذي إذا ما وصل إلى مستويات عالية في جسمك، يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس.الموزالموز غني بالمغنيسيوم، وله الكثير من الفوائد للجسم. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي المغنيسيوم نفسه إلى النوم.العسليحتوي العسل على الجلوكوز، الذي من المحتمل أن يتسبب في وقف الدماغ عن تحرير مواد كيميائية مسؤولة عن اليقظة.