حدد الخبراء أهم خصائص للتمور تؤثر إيجابيا على الصحة، فتحتوي التمور على عناصر مغذية وفيتامينات ومعادن تقدم فائدة كبيرة للجسم. وأهم فوائد التمور تحسين نشاط الدماغ لاحتوائها على نسبة عالية من الغلوكوز، مما يساعد على تنشيط الدماغ، فتناول التمور يحسن الانتباه والقدرات التحليلية، ويحمي الخلايا من التلف لاحتواء التمور على نسبة عالية من مركبات البوليفينول المضادة للأكسدة، ما يضمن حمايتها من التلف بتأثير الجذور الحرة، ويساعد عند ارتفاع ضغط الدم، حيث إن تناول التمور بانتظام يحسن توازن ضغط الدم ويحسن الحالة الصحية للذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ويحسن الحالة النفسية عند الإجهاد لأنها تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين B6 الذي يعزز الثقة بالنفس والحالة الصحية. وتقلل من خطر الإصابة بمرض الوذمة (الخزب) لأنها تساعد في طرد السوائل من الجسم، وتوفر التمور الأحماض الأمينية اللازمة للجسم، فتناول تمرة واحدة مع كوب من الحليب يكفي لتوفير الحد الأدنى من الأحماض الأمينية الرئيسية التي يحتاجها الجسم.