تواصل- وكالات: إذا كنت تطحن أسنانك أثناء النوم غالباً ما تشعر بالصداع أو بألم في الفك عند الاستيقاظ من النوم في الصباح، إليك ما يمكنك عمله لوقف هذا الطحن وتخفيف المشكلة: * تناول زيت البابونج لخفض التوتر وتخفيف الإحساس بالضغوط. * استنشق زيت اللافندر (الخزامى) في المساء لتشعر بالاسترخاء. يمكنك تعطير الوسادة باللافندر أيضاً. * ضع كمادات دافئة على الفك لتشعر العضلات المحيطة به بالاسترخاء قبل النوم. * لتخفيف ألم الفك وخفض التوتر تناول الحليب والكركم. * تساعد التمارين الرياضية خلال النهار على تقليل مستوى هرمون التوتر (الكورتيزول). * التدليك أو المساج من أفضل الأدوات لتشعر بالراحة والاسترخاء أثناء النوم.