أثبتت الدراسات أن الرمان يعتبر من الفواكه ذات الفوائد الصحية العالية للغاية، خاصة فيما يخص الجلد والشعر، فهو غني بمضادات الأكسدة، والألياف والبروتين والمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والماغنيسيوم والحديد والفوسفور، كما أنه غني بالفيتامينات خاصة «K» و»C» و»E» ،ووفقا لموقع «Organic Facts»، فإن عصير الرمان له عدة فوائد منها أنه يؤخر ظهور علامات التقدم في السن، ويمنع ظهور تصبغات الجلد والبقع الداكنة، ويقوي بصيلات الشعر. ويسمى الرمان بـ»صديق القلب» لأنه غني بمضادات الأكسدة التي تقلل مستوى الكوليسترول الضار وتزيد من مستوى الكوليسترول النافع، وتمنع الالتهابات في بطانة الأوعية الدموية، ويقضي على نقص الحديد، ويسهل عملية الهضم ويقي من هشاشة العظام والتهاب المفاصل. كما أنه يقي من عدة أورام سرطانية، كتلك التي تصيب القولون والرئة والبروستات والصدر، وهو مفيد للمخ.