في بعض الأحيان، يواجه الأشخاص المزاج السيئ وبعض الحزن، ولا يعرفون طرق لتحسين مزاجهم، وجعله أفضل، وتبرز "البوابة نيوز" طرق وخطوات طبيعية لتحسين المزاج.طرق تحسن المزاج:تناول الطعام لا يرتبط فقط بزيادة أو بخسارة الوزن، إنما أيضاً بالصحة النفسية وبعض أنواع الأطعمة تعمل على تحسين المزاج والشعور بالراحة.تناول قطعة من الشوكولاتة، إذا كنت تشعرين ببعض التوتر فالسكر والدهون الموجودة في داخلها تعمل على رفع معدلات السيروتونين والأندورفين في الدم.يحتوي الكاكاو على البوليفينول والفلافونويد اللذين يحسنان المزاج.إذا شعرت بصعوبة في التركيز، تنصحك الاختصاصية جانين بتناول كمية معتدلة من القهوة، لأنها تعمل على زيادة نسبة التركيز، ولكن الإفراط في تناول الكافيين، لأنه قد يؤدي إلى عوارض الاكتئاب والقلق والتقلبات في المزاج وقلّة التركيز. التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية كتلك الموجودة في البيض، الدجاج، والسمك خصوصاً السردين، وبذور الكتان واليقطين، والخضر والأفوكادو فجميع هذه العناصر مصادر غنية بالأوميغا 3 وتعمل على زيادة إفراز السيروتونين، كما لو كنت تقومين بنشاط بدني.عند الشعور بالملل والتعب والاكتئاب، يفضل تناول البندق كونه غنياً بالدهون الأحادية غير المشبعة وبالمعادن والألياف التي تؤدي دوراً أساسياً في تحسين عمل الناقل العصبي.