يتعرض بعض الناس في الشتاء إلى آلام بالعظام في مناطق مختلفة وبخاصة الركبة ويكون لتلك الآلام عدد من الأسباب وتبرزها "البوابة نيوز"":الأسباب:- قلة التعرض للشمس والحرارة في هذا الوقت من العام وهي المصدر الرئيسي لفيتامين "د".- انخفاض مستوى فيتامين (د) في الجسم يزيد من حساسية الألم المرتبطة بالتهاب المفاصل وهشاشة العظام وأمراض الغضروف وغيرهاالعلاج:- لا بد من إجراء تحليل دوري لقياس نسبة فيتامين (د) في جسمك، والتأكد من حصولك على نسبة كافية منه.- اجعل جسمك في حالة حركة مستمرة، فالجلوس لأكثر من ساعة دون حركة يعرض عظامك وركبتيك لآلام شديدة وخطر الإصابة بهشاشة العظام.- شرب الماء لان الجفاف يقلل من مرونة العضلات والمفاصل ويزيد من الألم.- ممارسة الرياضة وتمارين تقوية العضلات.- ممارسة تمارين الإحماء والاسترخاء قبل القيام بالتمارين الرياضية اليومية لا بد من الإحماء حتى لا تتعرض ركبتك لصدمة البدء والإصابات الناتجة عن ذلك- تدفئة الركبة واحذر تعريض ركبتيك للبرد الشديد.- استخدم الثلج إذا كنت تعانين من آلام شديدة في ركبتيك.- تناول الطعام الصحي لأن الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات تزيد من الالتهابات حول مفصل الركبة.- استخدام الكريمات لعمل مساج حول الركبة وتخفيف الآلام المتزايدة في الشتاء.