يتطلب الشعر إلى عناية فائقة ومده بشكلًا دائم بـ ” الفيتامينات الضرورية ” ، الكفيلة بتطويله وتكثيفه والحفاظ على حيويته ولمعانه، ونقدم لكم أهم فيتامينات والأطعمة التي تحتوي عليها لتتمتعي بشعر جذاب. * البيوتين: يساهم في تعزيز طول الشعر، كونه يعمل على تغذية الشعر وفروة الرأس من خلال إنتاج الغلوكوز وتحويل البروتينات الى أحماض أمينية مفيدة جداً للشعر، لذلك، احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالبيوتين، إضافة الى المكملات الغذائية التي تحتوي عليه أيضًا، مما يمنحك شعرًا طويلاً ومغذى. * فيتامين D: يعزز هذا الفيتامين من نمو الشعر وطوله، وبالتالي فإن كل امرأة تعاني نقصًا في هذا الفيتامين، هي معرضة لتساقط الشعروهشاشته، ونقصه يحد من عمل أحد الأنزيمات الضرورية المسؤولة عن نمو بصيلات الشعر، لذلك، واظبي على تناول أطعمة مثل ” الحبوب المدعمة، لحوم الأبقار، الكبدة، والسلمون. * فيتامين A: إنه أحد أهم الفيتامينات الضرورية لصحة الشعر وفروة الرأس، فهو يعزز إنتاج الزهم في فروة الرأس، مما يمنع جفاف الشعر وتلفه وتقصفه، ويعمل على ترطيب فروة الرأس وتحفيز بصيلات الشعر، ويعزز من نعومة الشعروترطيبه، ويمكنك الحصول على هذا الفيتامين إما من خلال الأطعمة التي تحتوي عليه مثل الخضروات الورقية والجزر مثلاً، وإما عبر تناول أقراص فيتامين A .