تشير الدراسات والأبحاث الجديدة في مختلف الجامعات العلمية والنفسية والطبية بما فيها الأكاديمية الأمريكية للطب السريري بالنصح للأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين 6 و 12 عاماً بالنوم من 9 إلى 12 ساعة بشكل منتظم من أجل صحة أفضل وأما المراهقين من 13 إلى 18 عاماً فينصحون بالنوم من ثماني ساعات إلى عشر ساعات . ولقد جرى تصنيف الأطفال الذين ينامون في العادة من تسع ساعات يومياً والمراهقين الذين ينامون أقل من ثماني ساعات على أنهم لم يحصلوا على النوم الكافي. ومن العادات السيئة الغذاء غير الصحي مثل عدم تناول الفطور في الصباح بالإضافة إلى تناول الوجبات السريعة والحلويات بانتظام وكذلك زيادة فترات الجلوس أمام التلفزيون أو الحاسب الآلي . هذا وقد أجريت الدراسات على أكثر من 177 ألف طالب نام نحو 40 في المائة من التلاميذ فترة أقل مما ينصح بها وقد جرى ربط مستويات النوم الكافية بالعادات الغذائية السيئة وزيادة التعرض للشاشات والبدانة في كلا الجنسين .آخر الكلام : إن على الآباء والأمهات أن يراعوا أطفالهم في السنوات المذكورة من تعدل العمر بالغذاء المناسب خاصة وجبة الإفطار وعدم الإكثار من مشاهدات شاشات الفضائيات لأن الأطفال في هذه المرحلة العمرية الطفولية وكذلك المراهقين لا يدركون ما يصيب لهم من قلة النوم والغذاء غير الصحي وخاصة أنكم كلكم ترون إفراط أبناء أبنائكم من الأطفال والمراهقين في تناول الوجبات السريعة في أي وقت من النهار والليل . ولذلك عليكم إذا أردتم الأخذ بعين الاعتبار هذه الدراسات والأبحاث العلمية والطبية والنفسية لأنها لم تظهر نتائجها من فراغ ومجرد التخمين ولكن بقضاء أوقات طويلة في البحث والدراسة والإحصائيات والمقابلات من الباحثين والدارسين إلى أن وصلوا إلى النتائج التي يدونونها في نتائج أبحاثهم ودراساتهم . ولذلك نصيحة مجانية توصلنا إليها من الباحثين والدارسين ننقلها للقارئ الكريم وكل واحد له مطلق الحرية في الأخذ بها أو عدم الاهتمام بها ونحن بدورنا نقلنا لكم نتائج هذه الدراسات والأبحاث لمن يريد مراعاة أبنائه الأطفال والمراهقين بالنوم الكافي والغذاء الصحي . مع تمنياتنا بالصحة الدائمة والعافية لأبنائكم أطفالاً ومراهقين والله يحفظهم لكم أصحاء تحت رعاية وتربية الآباء والأمهات وليس تحت رعاية وتربية المربيات خاصة الأطفال في بعض العائلات . وسلامتكم .بدر عبد الله المديرسal-modaires@hotmail.com