كشف عدد من الأطباء عن بعض الحلول والطرق البسيطة للسيطرة على متاعب الحمل الاكثر شيوعاً مثل غثيان الصباح وآلام الظهر ، والتي يؤدي طريقة التعامل معها بالطرق الغير مناسبة إلى تفاقمها . ومن هذه الحلول البسيطة : حافظي على الوضع المستقيم للعمود الفقري أثناء الجلوس أو الوقوف أو المشي،وضعي وسادة بين ساقيك أثناء النوم غثيان الصباح تحدث نوبات هذا الغثيان في أي وقت من اليوم أو الليل، لذلك استعدي لزيارة الحمّام في أي وقت خلال الأشهر الثلاثة الأولى. اضطرابات الهرمونات هي سبب غثيان الصباح. للتعامل مع الغثيان اتبعي الآتي: * البقاء في السرير بضع دقائق بعد الاستيقاظ في الصباح. * تناولي الخبز المحمّص أو الكعك في بداية اليوم وليس الماء أو العصائر. * حافظي على رطوبة الجسم طوال اليوم واشربي الكثير من الماء. * تجنبي الإفراط في تناول الطعام، وتناولي 6 وجبات صغيرة متوازنة طوال اليوم. * ابتعدي عن الروائح المثيرة، وأي شيء يحرك الغثيان كالبصل أو العطور. آلام الظهر. تحدث هذه الآلام بسبب انتفاخ البطن، فإذا تحركْتِ أو جلسْتِ في وضعية غير مناسبة تزداد الآلام. ولتخفيف هذه الأوجاع: * حافظي على الوضع المستقيم للعمود الفقري أثناء الجلوس أو الوقوف أو المشي. * احرصي على أداء تمارين خفيفة لتقوية عضلات الظهر بعد استشارة الطبيب أو مدربة لياقة متخصصة. * ضعي وسادة بين ساقيك أثناء النوم. * تجنبي أي كعب عالٍ تماماً