يعاني العديد من الإفراط في التفكير بشأن مشاكلهم إلى حد الغرق فيها لدرجة تصل بهم إلى طريق مسدود في النهاية وأحياناً تدمر نفسياتهم . وشرحت الاختصاصية الاجتماعية،” إيمي موران ” ، الفروق بين التفكير في حل المشكلات والإفراط في التفكير بها، في كتابها الجديد ” 13 شيئا لا تفعلها النساء القويات عقليا”، وفق ما يقول موقع “هيلث” والذي قدمت فيه نصائح لتجنب الإفراط في التفكير لحد المرض ، وذلك من خلال طرح ثلاثة أسئلة فقط تصل بك إلى بر الأمان وهي : 1-هل هناك حل لهذه المشكلة؟ فمن الأجدر بك التوقف عن التفكير إذا كانت المشكلة ليس لها حل كمرض أو موت أو فوات أوان أمر ما . 2-هل أركز على المشكلة أم على إيجاد حلول؟ حيث عليك على الفور أن تدرس كيفية الخروج من المأزق بدلاً من التحسر والتندم على الظروف والنتائج المريرة . 3_ماذا أنجزت من هذا التفكير؟ كما عليك أن تلاحظ خطواتك الفعلية بعدما فكرت في الحلول ولا تكتفي بمجرد طرح آراء وانت تقف نادم في نفس الورطة .