يعتقد خبراء التغذية أن فشل الأنظمة الغذائية يرجع لأسباب عديدة، بعضها مقيَّد والآخر مؤقَّت، ورغم ذلك لا يمكنها أن تخدع ميكروبات القناة الهضمية. وكانت دراسة نُشِرت عام 2016 في مجلة نيتشر أشارت- لأول مرة- إلى أنَّ البدانة لا تؤدي فقط إلى تغيير الميكروبيوم، ولكنها أيضًا تخلق ذاكرة دائمة في ذلك النظام البيئي الذي يؤدّي إلى زيادة الوزن بعد انتهاء حمية قصيرة الأمد. وفي سلسلة من التجارب على الحيوانات، قام العلماء بفحص أحشاء الفئران التي كانت تعاني من السمنة المفرطة بعد فقدان الوزن بنجاح، ولوحظ وجود اختلافات رئيسية بين الميكروبيوم لديها مقارنة بالفئران التي لم تكن تعاني من زيادة الوزن. تبيَّن لهم أن الميكروبات في الفئران الصغيرة النحيلة تعمل كما لو كانت لا تزال بدينة، وفي النهاية دفعت الفئران لاستعادة الوزن. وقد تطلب الأمر ستة أشهر من الميكروبات في هذه الفئران لتبدو أشبه بالميكروبيوم السليمة للفئران ذات الوزن الطبيعي في المجموعة الضابطة، وتوقع العلماء أن نقل الميكروبيوم البشري قد يستغرق من أشهر إلى سنوات. وللحفاظ على فقدان الوزن والتمتع بصحة جيدة فإن أفضل إستراتيجيتك هي السير على طريقة صحية جديدة لأسلوب حياة صحي جديد. وعمومًا هناك بعض الأطعمة التي يجب أن تأخذها بعين الاعتبار يمكن أن تدعم فقدان الوزن؛ حيث إنها غنية بالعناصر الغذائية التى توازن نسبة السكر في الدم، لتبقيك راضيًا لساعات. لكن يشترط تناول كميات معتدلة من هذه الأطعمة، وستقل احتمالية الاستمتاع بالوجبات الخفيفة غير الصحية، فضلًا عن الأطعمة الداعمة للنظام الغذائى الصحى. ومن هذه الأطعمة: "الأفوكادو.. السردين.. البيض.. جوز الهند.. الألبان كاملة الدسم.. زيت الزيتون البكر الممتاز.. المكسرات مثل الجوز واللوز.. البذور بما في ذلك القرع عباد الشمس والسمسم