ينصح الخبراء بالاستعانة بـ5 معادن وفيتامينات، للحصول على أفضل صحة من الناحيتين النفسية والبدنية، مع بداية العام الجديد 2019، لضمان تعزيز الطاقة، والمناعة الصحية عمومًا. وهذه أهم المعادن، والفيتامينات، التي يوصى الخبراء بتناولها في عام 2019، فهي: 1-فيتامين د: يتمتّع هذا الفيتامين بالعديد من الفوائد الصحية، التي من بينها تعزيز المناعة، ومقاومة الأمراض، وبالتّالي، يجب الاهتمام بتناوله، لاسيما خلال أشهر فصل الشتاء، علمًا بأنّ الحصول على قدر كافٍ منه، يعزز النموّ الطبيعيّ، ويطوّر العظام، والأسنان. 2-فيتامين بي 12: يُعنى بالوظائف العصبية، فيعمل على تكوين كريات الدم الحمراء وتقويتها، وإنتاج الحمض النوويّ، وقد اتضح أيضًا، أنّه يعمل على: تحسين الحالة المزاجية، تعزيز مستويات الطاقة، الذاكرة، صحة القلب، عملية الهضم، ومنع هشاشة العظام. 3-المغنيسيوم: يدخل في أكثر من 300 تفاعل إنزيميّ داخل الجسم، بما في ذلك تمثيل الطعام غذائيًا، وتوليف الأحماض الدهنية، والبروتينات، ونقل النبضات العصبية. 4-متمّمات بروبيوتيك الغذائية: تخص بالحفاظ على صحّة الأمعاء، لأنّ تردّي حالتها، قد يؤدّي لمشكلات صحية، مثل الاكتئاب، القلق، وما يواجهه الجهاز المناعي من أخطار. 5-الأطعمة السوبر أو ” الغنيّة بالموادّ المغذّية ” : وتكون عادةً مزيجًا ممتلئًا بأحماض أمينية أساسية، فيتامينات، معادن، مضادات أكسدة، ومجموعة خصائص قلويّة.