أوضحت دراسة عن النوم الصحي نشرتها مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية NSF أن النوم من الضروريات لبقاء الإنسان على قيد الحياة، جنبًا إلى جنب مع الغذاء والماء والأكسجين، مؤكدة أن الإنسان يقضي ثلث حياته نائمًا، كما أن مقدار النوم كل ليلة يعد مؤشرًا حيويًا للصحة بشكل عام. واضافت الدراسة: ان قلة النوم تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري وتقليل متوسط العمر المتوقع. وأجرت لجنة من ‏18 متخصصًا في علوم النوم والتشريح ووظائف الأعضاء، وكذلك طب ‏الأطفال والأعصاب وعلم الشيخوخة وأمراض النساء على مدى عامين دراسة في الولايات المتحدة الامريكية، لكمية النوم التي يحتاجها الإنسان في كل مرحلة من مراحل حياته، وكان من أبرز نتائجها أن الأطفال من عمر 4 أشهر إلى 17 سنة يحتاجون قدرًا من النوم أكثر مما كان موصى به سابقًا.‏ وقال تقرير أصدرته اللجنة: إنه يمكن أن ينام بعض الأفراد مدة أطول أو أقصر من الأوقات الموصى بها بدرجة قليلة، دون حدوث أي آثار ضارة، بينما تزيد تلك الأضرار إذا كانت فترات النوم تختلف بدرجة كبيرة عن ذلك.وحددت الدراسة ساعات النوم الكافي لحديثي الولادة حتى 17 ساعة، والأطفال من 4 الى 11 شهرًا، حتى 15 ساعة، مرورا بالمراهقين حتى 10 ساعات، فالبالغون الأصغر سنا 18-25 وكذلك البالغون الكبار من 26 الى 64 سنة يحتاجون إلى 9 ساعات، وكبار السن فوق 65 عاما من 7 إلى 8 ساعات.