يعتبر الصداع النصفي من أكثر المشكلات الصحية المنتشرة في العالم وأكثرها إزعاجا خاصة أن الأطباء لم يتوصلوا للصبب الدقيق وراء هذه الحالة التي يعاني المصابون بها من آلام شديدة في أحد جانبي الرأس. ورغم أن هناك مسكنات عدة يمكنها التخفيف من أعراضه مثل الألم والغثيان وضبابية الرؤية إلا أن هناك بعض الطرق الطبيعية التي يمكن اللجوء إليها لعلاج أو تقليل أعراض الصداع النصفي، نرصدها لكم في النقاط التالية: ١- النوم الكافي دائما ما يتسبب النوم القليل في أضرار ومشكلات صحية متعددة، لذلك ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي بالحصول على ما يكفيهم من النوم المتواصل، ما بين ٧ إلى ٨ ساعات يوميا. ٢- البابونج ينصح بشرب شاي البابونج من ٣ إلى ٤ مرات يوميا لتقليل الآاام الناتجة عن الصداع النصفي. يياعد البابونج على تخفيف الآلام والالتهابات كما يعمل على تنشيط الدورة الدموية وتدفق الدم إلى أجزاء الجسم المختلفة ومنها الرأس وبالتالي يخفف من الآلام. ٣- الزنجبيل يمكن استخدام الزنجبيل كأحد العلاجات المنزلية الفعالة لعلاج الصداع النصفي، وذلك نظرا لأنه يقلل إفراز هرمون البروستاغلاندين المحفز لالتهاب الأوعية الدموية بمنطقة الرأس. ٤- الماغنيسيوم ينصح الأطباء بتناول الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن والمكسرات والحبوب الكاملة لأنها تعتبر أبرز المواد الغذائية الغنية بالماغنيسيوم الذي يساهم بدوره في التخلص من الصداع النصفي. ٥- النعناع يتميز النعناع بخصائص قوية مضادة للالتهاب، كما يشتهر باحتوائه على مادة المنثول التي خفف ألم الرأس. يمكن تناول مشروب النعناع مع العسل يومياً لتفادي الصداع النصفي أو تدليك الرأس بقطرة من زيت النعناع للتخلص مؤقتا من ألم الصداع. ٦- فيتامين B12 يساعد فيتامين B12 على منع الصداع النصفي، وقد ثبت ذلك من خلال اكثر من دراسة علمية. علما بأن هذا الفيتامين يمكن الحثول عليه من خلال تناول الأجبان والدجاج والأسماك والحليب. ٧- اليوغا تساعد التدريبات الذهنية على منحنا المزيد من الاسترخاء ولذلك تعتبر ممارسة تمارين اليوغا بانتظام من الوسائل الفعالة في تقليل مرات حدوث الصداع النصفي. ٨- مكافحة مثيرات الصداع النصفي تختلف محفزات ومثيرات الصداع النصفي من شخص لآخر فقد تتسبب الروائح النفاذة، أو أشعة الشمس أو بعض الأطعمة، في إصابة بعض الأشخاص بالصداع النصفي، لذلك يمكنك تدوين قائمة بأكثر الأشياء المخفزة لنوبات الصداع النصفي لديك من خلال تجربتك الشخصية وتفادي التعرض لها.