نعيش اليوم درجات البرودة الشديدة، التي تسبب الشعور بالكسل، فيلجأ البعض لوسائل التدفئة المختلفة، ويعد تغيير الأجواء من برودة لحرارة، سببا في تعرض جهاز المناعة لبعض الخلل، ويصاب الشخص ببعض الأمراض الميكروبية، مثل نزلات البرد والأنفلونزا وأيضا التهاب الحلق واللوزتين.وتنصح "البوابة لايت" قراءها، باتباع بعض النصائح، لتفادي أمراض الشتاء، تستعرضها خلال السطور التالية:_يجب على الأشخاص عدم التدثر بالأغطية الثقيلة كالبطاطين إلا في أوقات النوم، كما يجب عدم الاستسلام للكسل، مع ممارسة الحياة الطبيعية، لتجنب زيادة الوزن المصاحبة للجلوس للتدفئة في فصل الشتاء لفترات طويلة بسبب الكسل وتناول الطعام دون حاجة. _يجب تناول المشروبات الدافئة التي تحسن الدورة الدموية كما تمد الجسم بالطاقة اللازمة للتدفئة، وهي خالية من السعرات الحرارية التي تسبب زيادة الوزن، بل تساعد في رفع معدلات الحرق بالتخلص من الدهون الزائدة._تناول عصير التفاح المسخن، بإضافة قليل من القرفة والقرنفل وتحليته بالعسل، وهذا المشروب يحتوي على مواد مضادة للأكسدة وبعض المواد الفعالة مثل الوجينول وحمض السناميك التي تسهم لحد كبير في تنشيط الدورة الدموية وقتل الميكروبات والبكتريا التي تهاجم الجسم في فصل الشتاء، كما أن المشروب يساهم في علاج تيبس الأطراف وبرودتها في البرد القارس ويمكن تناولها دافئة، ورائحتها كفيلة بإزالة احتقان الأنف والجيوب الأنفية._تناول الزنجبيل مضافا له عصير الليمون بعد تحليته بالعسل الأبيض، وهذا المشروب غني بفيتامين سي، وبعض المواد الفعالة التي تنشط الدورة الدموية كما تحسن كفاءة جهاز المناعة، هذا المشروب يبعث الدفء وتنشط جهاز المناعة._تناول النعناع مضافا له الزعتر فهو يساهم في اذابة البلغم وتطهير الحلق، ويجب الأخذ في الاعتبار بعدم تناول السيدات الحوامل الزنجبيل لأنها قد تزيد من انقباضات الرحم، وهذا بدوره يسبب خطورة على الحمل، كما ينصح الحوامل بتناول التمر وعسل النحل كمصدر للدفء كما أنه مصدر غذائي هام للأجنة.