هل تتبعين روتين خاصا للعناية بالبشرة خلال مرحلة الثلاثينيات؟ من أهم الخطوات التي لا بد من مراعاتها خلال تلك الفترة هي استخدام واقي الشمس والكريمات الليلية للعناية بالبشرة.لذلك قدمت خبيرة التجميل و الصحة،رشا شلباية، بعض الخطوات التي يجب اتبعها لبشرة شابة لفترات أطول:1- استخدام منظف لطيف لتوازن معامل حموضة البشرة :ينصح خبراء العناية بالبشرة في استخدام منظف لطيف على البشرة ليساعد على توازن معامل الحموضة pH، فيعمل كحاجز للحفاظ على رطوبة البشرة، تأكدي جيدًأ من تنظيف بشرتك مرة واحدة يوميًا على الأقل للتخلص من الأتربة، الزيوت الزائدة وبقايا المكياج. 2- التقشير المنتظم:احرصي على تقشير بشرتك بانتظام مرة واحدة على الأقل خلال الإسبوع، يمكنكِ استخدام الخلطات الطبيعية كخليط السكر الأبيض مع الزيوت الطبيعية لتقشير البشرة برفق. ويتبع ذلك باستخدام المرطب. التقشير الليلي أيضًا خطوة ضرورية، فيساعد على تجديد البشرة أثناء النوم.3- فيتامين C:فيتامين C من مضادات الأكسدة التي تلعب دورا حيويا لصحة ونضارة البشرة، فيساعد ذلك على تعزيز إنتاج الكولاجين ومكافحة أثار الشيخوخة الناتجة عن التعرض للشوارد الحرة، يمكنكِ تناول المكملات الغذائية وأقراص فيتامين C، لكن يفضل تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C بوفرة خلال وجباتك اليومية. احرصي على تناول الفراولة، الحمضيات، الفلفل الملون والكيوي.4- مضادات الأكسدة:هناك العديد من مصادر مضادات الأكسدة التي تحتاجها البشرة خلال مرحلة الثلاثينات، الشاي الأخضر من المشروبات الصحية الغنية بمضادات الأكسدة أيضًا، الفواكه والخضروات الطازجة من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة شيخوخة البشرة واستعادة نضارتها، جربي تناول البقوليات والحبوب الكاملة أيضًا، احرصي على تناول الوجبات الغنية والمتوازنة لبشرة صحية أكثر شبابًا.5- استخدمي السيروم أو كريمات البشرة مع واقي الشمس:بالتأكيد استخدام واقي الشمس يوميًا أمر ضروري، لكن ينصح خبراء الجمال كذلك باستخدام سيروم أو كريمات البشرة مع معامل مناسب للوقاية من الشمس لمضاعفة الوقاية من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة، فيساعد ذلك على مكافحة تجاعيد البشرة، الخطوط الدقيقة والبقع العمرية.6- شرب الماء بوفرة:من أهم الخطوات التي لا بد من مراعاتها خلال المراحل العمرية المختلفة، وليس في مرحلة الثلاثينيات فقط هي الحفاظ على الترطيب، فشرب الماء بوفرة يحافظ على بشرة منتعشة وأكثر شبابًا، تأكدي من شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم للحفاظ على ترطيب جسمك وبشرتك.