الكالسيوم من أهم العناصر التى يحتاجها الجسم، وله دور كبير في بناء الجسم وتعزيز الصحة، والحماية من الأمراض.ويمكن استعراض أهم فوائد الكالسيوم للجسم كما يلي:- يعد الكالسيوم عنصرا أساسيا فى تكوين عظام وأسنان الإنسان، ونقصانه عن الحد الطبيعي، يؤدى إلى الإصابة بالكثير من الأعراض المرضية والمشاكل الصحية الكثيرة.- يعد أهم عنصر على الإطلاق يحتاجه جسم الإنسان لبناء العظام وتكوينها ونموها بشكل سليم، ومدى صلابتها وحمايتها من الضعف.- يساعد فى عملية انقباض العضلات فى الجسم بشكل عام وهى الوظيفة التى تجعله قادرا على حماية الجسم من الإصابة بالتشنجات المؤلمة المتكررة.- يساعد بشكل كبير على امتصاص عنصر الحديد فى الجسم، وهو ما يفيد فى مشكلات نقص الحديد ومن يعانون منها، وكذلك فى تركيز هذا العنصر الضروري لبناء جسم الإنسان ومناعته.- يتميز بقدرته على زيادة معدل هضم الدهون فى الجسم، فهو يساعد على التخلص منها لذلك لا يخلو نظام ريجيم من أطعمة تحتوى على نسبة عالية منه.