مع الانخفاض الملحوظ في درجات الحرارة لا تهتم الكثيرات من النساء بشرب الماء لعدم شعورهن بالعطش، ولذلك قد يمر يوما كاملا دون شرب القدر الكافي من الماء، مما يؤثر على الجسم، دون حتى أن يدري صاحبه، فأضرار قلة شرب الماء تراكمية، ولا تظهر إلا بعد مرور فترة من الوقت، عندما يجف الجسم، وتختل وظائفه. وتحذر دكتورة هدى ، السيدات من عدم الاهتمام بشرب القدر الكافي من الماء في اليوم خلال فصل الشتاء، وهو ما يجب ألا يقل عن 8 أكواب من الماء في اليوم الواحد، وذلك لأن الماء يمد الجسم بالأكسجين، الذي يساعد كل أجهزة الجسم على العمل بكفاءة، وعندما تقل نسبة الماء بالجسم، تبدأ جميع الأجهزة في التأثر، حتى يصل الجسم إلى مرحلة الجفاف. وتستعرض دكتورة هدى مخاطر التقليل من شرب الماء في الشتاء. جفاف الجلد وهو واحد من أسوأ آثار قلة المياه في الجسم، وهو جفاف الجلد، حيث تظهر علامات تقشر الجلد وتشققه، والذي يتطلب المزيد من المياه لترطيبه. جفاف العين يتجلى نقص المياه في الجسم في جفاف العينين، وينعكس ذلك في إحمرار العينين. جفاف الفم العلامة الأكثر شيوعا للجفاف، وقلة شرب الماء هو عندما تشعر بجفاف الفم والحلق واللسان وتجويف الفم، فاحرص أن يكون فمك رطبا طوال الوقت، بشرب المزيد من الماء. التعب والإرهاق التعب هو علامة على الجفاف، فعندما يبدأ الجسم في التعب، فهذا يعني أن الأنسجة والخلايا لا تحصل على ما يكفي من المياه، وهذا يجعل الشخص يشعر بالكسل والخمول والصداع. انخفاض كتلة العضلات العضلات تحتوي على كميات كبيرة من المياه، وتحتاج المياه لعملها الطبيعي، وعندما تقل نسبة الماء في الجسم، تتقلص العضلات. لذلك لابد من شرب كميات كافية من الماء قبل وبعد التمارين الرياضية.