هل تعانين من آلام الرقبة وأعراضها المزعجة؛ يمكنك حماية نفسك منها بمجموعة حيل سهلة وسريعة، يقدمها موقع "بولد سكاي" الهندي، لتحمي فقرات الرقبة والظهر معا.1- عليك الجلوس فى وضعيه صحيحة مع استقامة الظهر، وإذا كنت ممن يجلسون لساعات أمام شاشة الكومبيوتر؛ يجب الحرض على أن يكون الجهاز فى مستوى النظر.2- تجنبى التوتر؛ لأنه يتسبب فى التأثير على الخلايا العصبية وينتج مواد تسبب حدوث الالتهابات والآلام أسفل الظهر.3-إذا كنت تتحدثين فى الهاتف؛ يفضل ألا يكون بعيدا عن مستوى النظر حتى لا يحدث مشاكل الرقبة.4- ابتعدى عن الثبات على وضعية واحدة طوال اليوم، والحرص على التنويع بين الجلوس والمشي والحركات والوضعيات المختلفة خلال الساعة واحدة.