وصف متابعات:  متلازمة ما قبل الدورة الشهرية أو الحيض PMS هى حالة مرضية تصف الأعراض المزعجة والآلام العسيرة التى تصيب السيدات والفتيات البالغات قبل موعدة الدورة الشهرية بيوم واحد، ومن أبرزها القلق والاكتئاب وآلام الثدى. أبرز الأطعمة لعلاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية نقدم لكم من خلال هذا التقرير أبرز الأطعمة التى تساهم فى الحد من أعراض متلازمة ما قبل الحيض، وذلك حسبما نشر مؤخراً بالموقع الطبى الأمريكى العلاج بالغذاء، وهى تشمل: 1. بذور عباد الشمس أو اللب السورى: غنى بالعديد من العناصر الغذائى التى تحد من أعراض متلازمة ما قبل الحيض مثل البيرودوكسين أو فيتامين ب6، والذى يساهم قى الحد من آلام الثدى والشعور بالقلق والاكتئاب، وكما أنها غنية بعنصر الزنك والمغنسيوم، واللذان يتمتعان بخواص مضادة لمتلازمة ما قبل الحيض. 2.اللبن: غنى بالكالسيوم وفيتامين د، وهما من العناصر الضرورية التى تساهم فى الحد من أعراض متلازمة ما قبل الحيض، والحد من خطر الإصابة بها بشكل عام، وذلك وفقاً لدراسة طبية حديثة. 3.الموز: غنى بفيتامين ب6 الذى يساهم فى الحد من أعراض متلازمة ما قبل الحيض، وكما أنه غنى بالبوتاسيوم الذى يمنع احتباس المياه، والمسئولة عن زيادة حدة أعراض متلازمة ما قبل الحيض. 4.السالمون: يحد من أعراض متلازمة ما قبل الحيض وخاصة ً القلق وآلام الصدر والاكتئاب. 5.السمسم: غنى بالكالسيوم والزنك وفيتامين ب 6، وهى من العناصر الضرورية التى تساهم فى الحد من من أعراض متلازمة ما قبل الحيض. 6.الشوفان: غنى بعنصر المغنسيوم، الذى يتمتع بخواص مضادة لمتلازمة ما قبل الحيض.