نصح بعض العلماء، الأشخاص بالاستيقاظ مُبكرًا؛ لأن هذا الأمر يقيهم من الإصابة بالاكتئاب. وتوصلت دراسة حديثة، أُجريت في جامعة «إكستر» البريطانية، إلى أن الأشخاص الذين يستيقظون في وقت مبكر من الصباح، هم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 35%.، وفق صحيفة «ديلي ميل» البريطانية وقد اكتشف العلماء 327 منطقة وراثية جديدة، تحدد ما إذا كان المرء من النوع الذي يستيقظ في وقت مبكر أم من النوع الذي يستيقظ في وقت متأخر. وأظهرت نتائج الدراسة، أن عمال النوبات الليلية والأشخاص الذين يلجؤون للفراش في وقت متأخر من الليل هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. وقال أستاذ الطب بالجامعة المذكورة مايك ويدون، إن الدراسة أجريت على عدد كبير من الأشخاص وقدمت دليلًا واضحًا على أن الأشخاص الذين يسهرون لوقت متأخر في الليل معرضون للعديد من المشاكل الصحية مثل الفصام وانخفاض الفاعلية الذهنية. وأكد ويدون، على ضرورة إجراء المزيد من الأبحاث لفهم العلاقة بين توقيت الخلود للنوم والاستيقاظ، والإصابة بالاكتئاب بشكل كامل ودقيق. من جهته قال الباحث المشارك في الدراسة سام غونز: «يمكن تفسير ارتباط التأخر في النوم بالاكتئاب، بمقاومة الساعة الطبيعية للجسم التي تؤدي إلى آثار سلبية على الصحة العقلية». وبحسب الدراسة، فإن حوالي 15% من الأشخاص هم ممن ينامون في وقت متأخر من الليل، و15% من الذين ينامون ويستيقظون في وقت مبكر، أما الباقون فإن أوقات نومهم متفاوتة.