قالت رنا الفاهوم ، مدربة مهارات الحياة، إن الإصابة بالتوتر والقلق ينتج بسبب ارتفاع هرمون الأدرينالين في جسد الشخص. وأشارت " الفاهوم" خلال لقائها ببرنامج " صباح العربية" المذاع عبر فضائية " العربية" إلى أنه من الضروري على الشخص عند مواجهته حدثا معينا أن يدرك مشاعره خلال اللحظة مثل : هل هي مشاعر إحباط ، حزن ، صدمة . وتابعت " يجب أخذ نفس بطريقة صحيحة من الأنف " شهيق و زفير" لخروج مشاعر الغضب أو التوتر، منوهة إلى أنه يجب عمل تمارين التنفس من مرة إلى 4 مرات. وأضافت مدربة مهارات الحياة، أن سبب الألم أو الشعور بالتوتر والقلق خلال النوم هو عدم الرضا عن الذات، التفكير بالغد، أو رفع سقف التوقعات.