Share this on WhatsApp صحة _فجر : تعد آلام الرقبة، من أصعب الآلام وهناك العديد من حالات يسهل علاجها بالتمارين الرياضية، وهذا يتضمن تقوية العضلات وتمارين الاطاله للعضلات الضعيفه كمرحلة أولى للعلاج ويمكن استعمال جهاز شد الرقبة وتحسين وضعية الرقبة اذا استدعى الأمر لذلك، ويستمر العلاج الطبيعي عادة 6-8 اسابيع بمعدل جلستين الى ثلاثة جلسات أسبوعياً    2. الأدوية : تعطى بعض الادوية لتخفيف الألم والتهيج مثل:      • باراسيتامول (Paracetamol)، ويعطى للألم الخفيف.      • العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (المسكنات). غالبا ما توصف مع الباراسيتامول، مثل الإيبوبروفين (ibuprofen) ونابروكسين (Naproxen)وهي تعتبر أدوية رئيسيه لآلام الرقبة، فهي تعالج الألم والتورم ويمكن أخذها لعدة أسابيع اعتماداً على حجم المشكلة. يمكن أخذ انواع اخرى من الادوية اذا كان هناك موانع لمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية أو أن هذه الأدوية لم تخفف الألم .      • أدوية إرخاء العضلات. وتستعمل في حالة التشنجات العضلية المؤلمة المصاحبة لداء الفقار الرقبية. 3. استخدام طوق الرقبة: الطوق يحدد من حركة الرقبة ويسمح للعضلات بالراحة وينبغي ارتدائها لفترات قصيرة جدا لا تتعدى 48 ساعة لان ارتدائها لفترات طويلة يقلل من قوة عضلات الرقبة ويفاقم المشكلة. 4. الثلج، الحرارة، وطرق أخرى:    استخدام الثلج والحرارة والتدليك والعلاجات الموضعية مثل المراهم الخاصة الأخرى يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض. العلاج الجراحي:  من غير المألوف للأشخاص الذين يعانون داء الفقار الرقبية وآلام الرقبة اجراء عملية جراحية، فالعملية الجراحية تجرى اذا كان هناك ألم شديد لم يستجيب من العلاج الغير جراحي.  ويستخدم العلاج الجراحي اذا تبين أن هناك ضغط على أعصاب الرقبة أو النخاع الشوكي مما تسبب في ضعف احدى اليدين أو حدث قلة إحساس في احدى اليدين. ماذا يحدث اذا لم تعالج آلام الرقبة :  إرشادات للعناية بالرقبة عند الاصابه بداء الفقار الرقبية  الامور التي ينصح بها: احرص على النوم بشكل مستقيم مع فرد اليدين على الجوانب استعمل وسادة صغيرة لا يزيد ارتفاعها عن 3- 4 انش  خذ استراحة مرة كل 1-2 ساعة في حالة العمل المستمر  قم بإراحة الرسغ على الطاولة أو إراحة الكوع على الكرسي عند استعمال الكمبيوتر اجلس بشكل معتدل عند القراءة أو العمل على الكمبيوتر  البس طوق الرقبة أثناء السفر لتجنب الألم غطِّ الرقبة بوشاح دافئ عندما يكون الجو بارداً قم عمل تمارين الرقبة بهدوء وروية     الأمور التي لا ينصح بها: لا تضع اليدين تحت الرأس عند النوم لا تحمل أشياء ثقيلة ولا تقم بتمارين قاسية لا تقم بمساج قوي مع استعمال المسكنات لأنه قد يحفز الألم لا تستعمل طوق الرقبة والمسكنات بشكل دائم لا تستحم بالماء البارد وتجنب التعرض للبرودة Share this on WhatsAppوسوم: آلام الرقبةأعراضالأدويةالتمارين الرياضيةعلاجنصائحShare0Tweet0Share0Share