كشفت دراسة حديثة أنه ليس جميع الناس يحتاجون للنوم لعدد ساعات طويلة، فعندما يتعلق الأمر بالنوم، هناك تباين كبير بين الأفراد . وصرح عضو المجلس الإداري لجمعية النوم الألمانية، الباحث في مجال النوم، هانز جونتر فيس، قائلا:»إن التباين واسع للغاية بين الأشخاص في هذا الصدد، فمن المحتمل أن أينشتاين كان ينام 10 ساعات، وربما نابليون كان ينام 3 ساعات فقط» مضيفا: «أن التوصية العامة بالنوم 7 أو 8 ساعات ليلا لا تلائم الجميع، مشيرا إلى ضرورة تحديد كل شخص مدة النوم التي يحتاجها حقا». وذكر فيس العلامات التي تشير إلى مدى كفاية ساعات النوم، مثل: الاستيقاظ كل صباح من النوم العميق باستخدام المنبه، فيجب أن تفكر في الذهاب إلى السرير في وقت أبكر. وبشكل عام، هناك نوعان من الأشخاص: «الطير الباكر» الذي ينام ويستيقظ مبكرا و»بوم الليل» الذي يعشق السهر، ويقول فيس: «يجب أن تعلم من أي النوعين أنت ونظم حياتك بما يتلاءم معه، هذا يمكن أن يشمل اختيارك الوظيفي». والوقت الأمثل للخلود للنوم لمحبي السهر، بين الواحدة والثانية قبل الفجر، إذا أرادوا الحصول على 8 ساعات، وبناء عليه ربما يصعب تحقيق الأداء المطلوب في المدرسة أو الجامعة أو العمل.