مع تقلبات تقلبات الطقس يصاب الكثيرون بنزلات البرد والأنفلونزا لتحمى نفسك إليك قواعد ضعيها فى إعتبارك يقدمها موقع "هيلث"- عليك إرتداء الملابس خفيفة الوزن الدافئة الفضفاضة - يجب الانتباه بشكل جيد وتناول الأطعمة الغنية بالألياف والمواد الغذائية الهامة للمناعة ولصحة الجسم.-عليك بمجرد الشعور بأعراض البرد والأنفلونزا عليك النوم والإسترخاء يساعد النوم على رفع مناعتك أغسلى يدك باستمرار حتى تتجنبى الإصابة بالفيروسات ويجب عدم التعرض للهواء البارد خاصة فى الصباح -يجب الإهتمام بإرتداء ملابس تناسب درجات الحرارة والإبتعاد عن تناول السوائل الباردة بل تناول المشروبات الدافئة كالشوربة أو الجنزبيل الدافىء فهى تعمل كمضاد للألتهابات-يفضل إستخدام الكمامات خاصة لمرضى الحساسية فى الجو المحمل بالأتربة