هناك بعض العادات التي تسبب ثبات أو زيادة الوزن وبعيدة تمامًا عن النظام الغذائي مثل قلة النوم وعدم تناول الكثير من المياه وغيرها، لذلك قدم الدكتور أحمد صبري، خبير التغذية بعض العادات التي يجب الابتعاد عنها للحصول على انقاص الوزن، وهي:1- كثرة البروتين:يؤدي فرط تناول الأطعمة الغنية بالبروتين إلى تخزينه في الجسم على شكل دهون. 2- الإسراف في تناول الفاكهة الغنية بالسكر.3- تناول الطعام عشوائيا: تناول الطعام بشكل عشوائي يساعد الجسم للحفاظ على الدهون المخزونة دون خسارته.4-تناول الأطعمة ذاتها:تناول الأطعمة ذاتها يجعل الشخص يشعر بالملل بعدها يفقد العزيمة على فقدان الوزن.5-عدم القيام بأي مجهود بدني.6- قياس الوزن يوميا: يسبب قياس الوزن يوميًا الاحباط لعدم لروية الشخص النتائج الذي يرغبها.7-استبدال الماء بالعصائر والمشروبات الغازية. 8-عدم ممارسة الرياضة: هناك انواع من الدهون من الصعوبة خسارتها بل ريجيم يحتاج إلى أنواع من الرياضة لإذابتها.9عدم شرب الماء :عدم شرب الماء سبب رئيسي لعدم فقدان الوزن لأن الماء خال من السعرات.