الجهاز المناعي هو منظومة من العمليات الحيوية التي تقوم بها أعضاء وخلايا وجسيمات داخل أجسام الجراثيم بغرض حمايتها من الأمراض والسموم والخلايا السرطانية والجسيمات الغريبة. هذه المنظومة الحيوية تقوم بالتعرف على مسببات المرض، مثل الميكروبات أو فيروسات وتحييدها أو إبادتها، ويميز جهاز المناعة السليم خلايا الجسم السليمة وأنسجته الحيوية وبين كائنات غريبة عنه تسبب المرض. ومن العادات التي تدمر الجهاز المناعي لدى الفرد وتحتاج إلى وعي صحي: "قلة النوم"، فعند النوم يتعلم الجهاز المناعي أقوى الطرق لمهاجمة البكتيريا الجديدة والفيروسات والمسببات الأخرى، و"الجلوس طوال اليوم" فعدم ممارسة الرياضة تزيد من إصابة الجسم لعدة أمراض فيجب ممارسة التمارين الرياضية اليومية مثل المشي أو الجري وذلك للحفاظ على صحة الجهاز المناعي. بالإضافة إلى "التوتر"، لأن للتوتر خصائص مختلطة بخصوص الجهاز المناعي، و"الدهون المشبعة" تمثل خطراً على الجهاز المناعي ما يسبب الالتهاب ومن الناحية الأخرى الدهون غير المشبعة أوميغا 3 والأحماض الدهنية هي مواد مضادة للالتهاب تساعد في التحكم على بعض البروتينات التي تساعد الجسم في التعرف على الجراثيم. كما أن "تناول المضادات الحيوية فور الشعور بالألم" يعطل الحوار الذي يحدث بين الجهاز المناعي وبين البكتيريا السيئة والجيدة ويقلل عدد كريات الدم البيضاء التي تقاوم الأمراض وتقلل الجزيئات المسؤولة عن قوة الجهاز المناعي فالأفضل إعطاء فرصة للجسم لمحاربة الجهاز المناعي بنفسه، وأخيراً "الوزن الزائد"، الذي يدل على سوء التغذية فالدهون المتمركزة حول البطن تؤثر على الجهاز المناعي.