اضطرابات النوم من الأمور المزعجة التي يعاني منها الكثير من الناس بشكل متكرر، ولم يعرفوا سبب تلك الاضطرابات، التي ينتج عنها صعوبة في النوم وإرهاق جسدي وقلة تركيز، وتبرز "البوابة نيوز"، طرق لتحسين النوم والتخلص من الاضطرابات وأسباب حدوثه:أسباب اضطرابات النوم:الإرهاق الجسديكثرة التفكيرشرب الكثير من المنبهاتالنوم في فترة النهاربعض الأمراض الجسدية تسبب الأرقطرق للتخلص من الأرق:ممارسة التمارين الرياضيةعدم تناول المنبهات بكثرة أو في أوقات متأخرة من الليلعدم النوم بالنهارتهدئة الجسم وارتداء ملابس مريحةتهيئة الجو المناسب للنوم في الغرفةتمارين اليوجا تساعد على الاسترخاءطريقة لعمل تمرين اليوجا للنوم:استلقي واغمضي عينيك. خذي نفسًا عميقًا بوساطة الأنف فقط، والفم مغلق، ثم أخرجي النفس ببطء بتفريغ رئتيك، ثم ابدئي السلسلة الآتية من التمرين.تنفسي على 3 فترات وتخيلي أنك ترسمين الجانب الأول من المربع.احبسي النفس لمدة 3 أو 4 ثوان وأنت ترسمين الجانب الثاني من المربع.أخرجي النفس على فترة 3 ثوان وأنت ترسمين الجانب الثالث من المربع.دعي الرئتين تستريحان لمدة 3 ثوان وأنت ترسمين الجانب الأخير من المربع.