يعاني الكثير من الشخير والذي يسبب لهم الكثير من الاحراج بعد الاستيقاظ من نومهم، اضافة الي خطورتها علي صحة القلب لديهم.وبحسب صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، هناك أطعمة تحد من الشخير اثناء النوم،وهي:-1-الليمونلديه القدرة علي التخلص من الإفرازات المخاطية، وتميز الانف وتجعله اكثر جفافا.2-الزنجبيلفهو مضاد حيوي، ومضاد للالتهاب، ومسكن للألم، ولديه القدرة على تنقية المجرى التنفسي والحلق، من الإفرازات المخاطية.3-التفاحيحتوي على حامض الستريك القادر على إزالة كافة أنواع الاحتقان.4-الجزرفهو غني بفيتامين (A)، الذي يحافظ على الجلد، والأغشية المخاطية، التي تبطن الجيوب الأنفية.