المشي ممارسة صحية للقلب، يمكن لأي شخص الاستمتاع بها مجانًا، ويمكن تنفيذها على مدار العام، ولا تتطلب استثمارات كبيرة، ومع ذلك فإن الأحذية المناسبة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في مدى استمتاعك بالمشي، كما يمكنها أيضًا حمايتك من الإصابة، وحسب الخبراء فإن الأحذية هي المعدات الرئيسية للمشي؛ حيث توفر استقرار القدم وتحميها من قوى رد الفعل الأرضي، ولهذا يختلف حذاء المشي عن غيره من الأحذية.. لكن ما حذاء المشي؟ إذا دخلت متجرًا للسلع الرياضية أو للأحذية ربما ستشاهد جدران أحذية الركض؛ حيث يتم في الغالب خلط أحذية المشي بأحذية الركض، ولتكن خبيرًا، يجب أن تعرف أن حذاء المشي يتصف بالمرونة واللين، لتوفير الراحة؛ حيث يجب أن يمتص 1.5 مرة من وزن جسمك عند المشي، لذا فهو مصمم لتهدئة القدم، وللتعرف عليه يمكنك ثنيه إلى النصف، كما أن النعل الأوسط، وهو الجزء الذي يقع بين النعل الخارجي الذي يمس الأرض والجزء الموجود داخل الحذاء أسفل البطانة، في كثير من الأحيان يكون هذا النعل الأوسط رقيقًا ومرنًا ومصنوعًا من مادة أسيتات إيثيل فينيل المعروفة اختصارًاEVA ، ويكون خفيفًا وقابلًا للانضغاط ومرنًا، وقد تكون للأحذية التي تم تصميمها للمشي على التضاريس الوعرة نعل أكثر سمكًا وصلابة. ولكل شخص حذاء قد يناسبه حسب مواصفات قدمه، فهناك العديد من الاختلافات في ميكانيكا القدم والكاحل التي تحدد نوع الحذاء الذي سيكون أفضل لك، فمثلًا إذا كان قوس قدمك متوسطًا أو مرتفعًا، فقد يكون حذاء المشي المبطن مناسبًا لك، وإذا كان القوس منخفضًا أو إذا كانت قدمك مسطحة، فقد تحتاج حذاء جري لتوفير الاستقرار، وهذا يساعد على منع التدحرج الداخلي للقدم وتسطيح القوس عندما تضرب القدم الأرض، فقد يؤدي تعرض حذاء المشي المرن إلى تعريضك للإصابة في عضلاتك وأوتارك، خاصة إذا كانت لديك أقدام مسطحة. وبشكل عام يقول الخبراء إن هناك الكثير من التكنولوجيا وراء الأحذية، لذلك هناك العديد من الخيارات للاختيار من بينها، فقد تم تصميم بعض أحذية الركض مثلًا بشكل أساسي؛ لتخفيف القدم وتأكيد الثبات أو التحكم في الحركة، وبشكل عام تعد أحذية الركض أكثر متانة وقوة من أحذية المشي.