كشف باحثون عن طرق جديدة لجعل طفلك ينام وحده طوال الليل بدون عناء، فإذا كنت أما لأول مرة ستجدين نفسك تقضى كل طاقتك فى نوم الطفل. وشدد باحثون:” يجب عليك اختيار وقت محدد لوضع طفلك للنوم كل يوم وسيأخذ الأمر بضعة أيام للتعود”، مشيرا إلي استخدام روتين نوم بسيط لطفلك يمكن أن يشمل أشياء مثل الحمام الدافئ متبعا تغيير الحفاضات، ثم تدليك صغير ثم النوم اخيرا، بمجرد معرفة الساعة البيولوجية لطفلك بهذا الروتين المحدد، سوف يغفو الطفل من تلقاء نفسه فى نهاية الروتين. ونصح الباحثون:”اجعلى طفلك يرتدي ملابس ليلية مريحة وجيدة التهوية، ويفضل أن تحصل على ملابس ناعمة الملمس”. ولفت إلى أحد الأسباب التي تجعل الأطفال يستيقظون في الليل هو شعورهم بالجوع، وبالتالي  تأكدى من تغذية طفلك جيدًا بالأطعمة الغذائية في جميع الأوقات، وخاصة قبل وقت نومه. وطالب الباحثون:”من الضروري أن توفر لهم أجواء هادئة وسلمية للنوم ، يجب الحرص على عدم وضع جهاز التلفزيون بالقرب من المكان الذي ينام فيه، ولكن  يمكنك تشغيل بعض الموسيقى الخفيفة ، أو حتى الغناء لطفلك الصغير”، مشيرين:”ضعيهم في السرير بشكل مريح،  ضعى لعبة بالقرب منهم ، أو وسادة”.